2020年11月コロナ過で外出が難しい状況の中で、どこにいても誰でも質の高いピラティスに触れられるオンラインスタジオとしてスタートしたFreedom of Pilatesが、

遂に東京白金台にリアルスタジオをオープンいたしました。

Freedom of PilatesのディレクターYoshinori Itoが思い描いたピラティスを伝えるための最高のスタジオ「Freedom of Pilates 白金台スタジオ」

皆さまをお迎えすることを楽しみにしております。

白金台スタジオ：東京都港区白金台3－16－36ウィン白金台7階

ピラティスオンラインスタジオ

フリーダムオブピラティス

オンラインピラティス

あなたの未来が輝くピラティス"

Freedom of Pilatesはすべての方に
ピラティスの本来の素晴らしさをお届け致します。

初心者の方は指導力の高いインストラクターと一緒にピラティスを始めましょう。
経験者の方も是非、今まで知らなかったピラティスのさらなる素晴らしさに出会ってください。

"大切なことをわかりやすく"

Yoshinori Ito

ディレクター

Slide 1

Freedom of Pilates

ピラティスオンラインスタジオ
フリーダムオブピラティス
オンラインピラティス

Slide 2

Freedom of Pilates

あなたの未来が輝くピラティス”

Freedom of Pilatesはすべての方に
ピラティスの本来の素晴らしさをお届け致します。

初心者の方は指導力の高いインストラクターと一緒にピラティスを始めましょう。
経験者の方も是非、今まで知らなかったピラティスのさらなる素晴らしさに出会ってください。

Slide 3

Freedom of Pilates

“大切なことをわかりやすく”

Freedom of Pilatesはオンラインスタジオだからこそ、日本や世界で活躍する経験豊富なインストラクターのレッスンをご自宅で受けることができます。(Zoomを使ったオンラインクラスです。)

大切なことをわかりやすくお伝えする
カラダが変わることを体感できるレッスンです。

"大切なことをわかりやすく"

Freedom of Pilatesはオンラインスタジオだからこそ、日本や世界で活躍する経験豊富なインストラクターのレッスンをご自宅で受けることができます。(Zoomを使ったオンラインクラスです。)

大切なことをわかりやすくお伝えする
カラダが変わることを体感できるレッスンです。

"移動がないからできる本当に生活リズムに合ったレッスン"

朝一番、ピラティスで心とカラダを整えて爽快な気分で1日をスタートしたり、1日の終わりにピラティスで心とカラダをリラックスさせてぐっすり眠れるのはオンラインピラティスだからこそ！

みなさまの運動習慣だけでなく、運動習慣もサポートするのがFreedom of Pilatesです。

PLANS & PRICING

オンラインピラティス

オンライン受け放題月謝

各種回数券

※回数券のご購入、月謝の手続きは、STORES株式会社が運営するオンライン決済のCoubicサイトでの手続きになります。購入時に利用可能なクレジットカードはVISA /MasterCard /AMEX /JCB /Dinners Club /DISCOVER です。

“ピラティスはあなたのためにある”

オンラインピラティス

カラダが整うと心も整います。

カラダを動かし、緊張とリラックスのバランスが整うと毎日のいろいろな出来事に向き合う気持ちの余裕も生まれます。毎日でも気軽に受けられるオンラインピラティスならあなたがあなたと向き合い、あなたらしく生きる生活をサポートすることができます。

今日は春分💕💕💕 あなたの軸は？

今日は春分💕💕💕

あなたの軸は？

#Repost @dorys_pilates11
・・・
ブレない軸とは❓

どんなに周りからの
負荷がかかっても
ビクともしないような
鉄の柱であることよりも

周りの色々な動きを
敏感にキャッチしながら
流動的にバランスをとりつつも

本来の役目を忘れることなく
しなやかに
大切なものを守ることかな😌

皆さんの人生のブレない軸が
自分自身でありますように‼️

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

チェアのサイドのフットワークに
座位のポジションのものが
なぜ無いのか❓❓と思った時に
閃いたやつ👍

中心軸をキープしながらの
ローテーションは
かなりのチャレンジでした💦

左が短縮しやすく
左への回旋が苦手なので
シフトが起こりやすいですが
それもまた人生かなと☺️❤️

みなさんも
やってみてねー‼️

1 heavy top
動画は4倍速です
@merrithew

現役医師インストラクターAtsumi @dorys_pilates11 💕 毎週火曜日 21:00〜ペインフリー & 3/31(日) 9:00〜

#ピラティス　#マットピラティス　#オンラインピラティス
#フリーダムオブピラティス
#ピラティス女子　#ピラティス男子　#ピラティス初心者
#ピラティス愛好家　#ピラティスインストラクター

#カラダの軸　#心の軸　#ぶれない軸

#現役医師ピラティスインストラクター
#atsumiiida

Repost from @thephysicalenlightenment
•
🌟オンラインリフォーマークラス(90分、1週間録画視聴付）

リアルでもご好評いただいているYoshinoriのリフォーマクラスをオンラインで開催します。
リアルでのクラスよりも少し時間を長く取り、Yoshinoriオリジナルのエクササイズに変更している理由の説明も交えながらのクラスとなります。最後に質疑応答の時間も設けておりますので是非ご質問ください。

🌟オンラインパーソナルセッション(60分)

Yoshinori があなたのカラダのお悩みやピラティスの疑問にお答えする60分です。マットでもマシンでも内容はご相談下さい。

✨✨✨✨✨✨

🔶オンラインリフォーマーグループ
🔹🔸日時 : 4月9日(火) 9:00-10:30 (1週間録画視聴付)
　　　* 75分+15分質疑応答
🔹🔸場所 : オンラインzoom
🔹🔸参加料 : FOP会員 4,400円会員様以外6,600円
　　* ご参加にはリフォーマーが必要です。
🔹🔸ご予約：会員様先行予約開始 3月15日10時～
　　　　一般ご予約受付開始 3月15日15時～

🔶オンラインパーソナルセッション
🔹🔸日時 : 　 ①4月7日(日) 10:15-11:15 (60分)
　　　 ②4月14日(日) 10:15-11:15 (60分)
③4月21日(日) 10:15-11:15 (60分)
🔹🔸場所 : オンラインzoom
🔹🔸参加料 : FOP会員 16,500円会員様以外19,800円
🔹🔸ご予約：会員様先行予約開始 3月15日10時～
　　　　一般ご予約受付開始 3月15日15時～

遠方の方、お時間取りにくい方は是非オンラインで！

#ピラティス
#オンラインセッション
#オンラインマット
#オンラインマシン
#リフォーマー

#トップイン　ストラクター
#yoshinoriito

基礎が大切💫

カリスマインストラクターともいわれる
ミュンヘン🇩🇪在住のHiroko @hiropilates は
基礎を誰よりも大切にしています。

今のHirokoのピラティスが、
しなやかで美しい動きがあるのは
基礎を積み重ねてきたおかげ。

そんなHirokoが今回の特別クラスのテーマに選んだのは骨盤🫶🏻

骨盤はカラダの中心　
上半身と下半身をつなげる骨盤の動きは
背骨を通って頭蓋骨まで、股関節を通って脚から足へと伝わります。伝わるということは影響を与えるということ。

骨盤をちゃんと理解することはとても大切。

骨盤のニュートラル
それはカラダによって変わり、動きによって変わる。
動きやエネルギーの始まりである自分のニュートラルを感じて見つけて、骨盤に動きをだして、しなやかに動けるカラダを目指しましょう！

あなたの骨盤は呼吸するのです🌱

🌟Hiroko と学ぶピラティス💫2回シリーズ 🌟
Vol.１”ボーンリズムで骨盤ニュートラルの促し”
🔶日時： Vol.1 3月16日(土) 17:00～18:30 (1週間録画視聴付)
🔶時間： 90分間
🔶インストラクター：Hiroko Horii
🔶料金：月謝会員様2,300円、会員様以外4,500円
🔶ご予約：プロフィールのリンクから
🔹ご用意いただくもの: 小さなボール2個(またはタオル2枚)、バスタオル、椅子

直前ご予約歓迎‼︎
録画視聴のみも可能です。

#ピラティス
#オンラインピラティス
#ピラティスワークショップ
#骨盤　#骨盤のニュートラル
#呼吸

#トップインストラクター
#ロルファー
#hirokohorii

📣骨盤を解放するワークショップ🤍

📣骨盤を解放するワークショップ🤍Hiroko と学ぶピラティス💫『あてはめない心とカラダのニュートラル』

2回シリーズの第1回目
Vol.１"ボーンリズムで骨盤ニュートラルの促し"は
3月16日(土) 17:00～18:30 (1週間録画視聴付)

あなたの骨盤にフォーカスする90分💫
ご予約はプロフィールのリンクから🫶🏻

#Repost @hiropilates with @use.repost
・・・
基礎大好き❤

カラダは動く為にできている
関節は動かす為にある

動きを奪うと泣くし😭
動きを与えると喜ぶ😆

癒着は安定性ではなく
安定性はカラダのスペースから生まれる

母なる骨盤も同じ
聖なる仙骨も同じ

目指すは、
脚と骨盤をはがして
肋骨と骨盤をはがして
３Ｄ~４Ｄな呼吸する骨盤

❤️骨盤を解放するワークショップ❤️

⭐️HIROKO と学ぶピラティス⭐️

オンライン特別クラス
@freedomofpilates

『あてはめない心とカラダのニュートラル』

☆ VOL. 1：3月16日 (土)
🇯🇵17時〜18時30分／🇩🇪9時〜10時30分
（1週間録画視聴付き）

・ボーンリズムで骨盤ニュートラルの促し

骨盤が他のカラダの部分から解放されて
安定したニュートラルを見つけられるように

タオルで硬くなっている筋肉をゆるめて
ボーンリズムで関節の本来の捻じれる動きを学び
簡単且つすぐに効果を感じられるエクササイズを加えて
骨盤のニュートラルを促します⭐️

ご予約▶️ @freedomofpilates

ピラティスの基礎をしっかりカラダに落とし込みましょう🤗
ご参加をお待ちしておりま〜す！

#hiropilates #pilates #rolfing® #ピラティス #ロルフィング #基礎 #カラダを整える #骨盤 #ニュートラル #ボディ #マインド #スピリット #コントロロジー #ピラティス好き #オンラインレッスン #学び #筋膜リリース #ボーンリズム #マスタートレーナー #ミュンヘン #ミュンヘン暮らし #ドイツ在住 #オンライン

🌟オンラインリフォーマークラス(90分、1週間録画視聴付）

リアルでもご好評いただいているYoshinoriのリフォーマクラスをオンラインで開催します。
リアルでのクラスよりも少し時間を長く取り、Yoshinoriオリジナルのエクササイズに変更している理由の説明も交えながらのクラスとなります。最後に質疑応答の時間も設けておりますので是非ご質問ください。

🌟オンラインパーソナルセッション(60分)

Yoshinori があなたのカラダのお悩みやピラティスの疑問にお答えする60分です。マットでもマシンでも内容はご相談下さい。

✨✨✨✨✨✨

🔶オンラインリフォーマーグループ
🔹🔸日時 : 4月9日(火) 9:00-10:30 (1週間録画視聴付)
　　　* 75分+15分質疑応答
🔹🔸場所 : オンラインzoom
🔹🔸参加料 : FOP会員 4,400円会員様以外6,600円
　　* ご参加にはリフォーマーが必要です。
🔹🔸ご予約：会員様先行予約開始 3月15日10時～
　　　　一般ご予約受付開始 3月15日15時～

🔶オンラインパーソナルセッション
🔹🔸日時 : 　 ①4月7日(日) 10:15-11:15 (60分)
　　　 ②4月14日(日) 10:15-11:15 (60分)
③4月21日(日) 10:15-11:15 (60分)
🔹🔸場所 : オンラインzoom
🔹🔸参加料 : FOP会員 16,500円会員様以外19,800円
🔹🔸ご予約：会員様先行予約開始 3月15日10時～
　　　　一般ご予約受付開始 3月15日15時～

遠方の方、お時間取りにくい方は是非オンラインで！

#ピラティス
#オンラインセッション
#オンラインマット
#オンラインマシン
#リフォーマー

#トップインストラクター
#yoshinoriito

🤍月曜21:00-21:45 “Yoshinoriの週のはじめのリセットピラティス”

明日3月11日(月)から始まるYoshinori の新しいクラス💫

日常の動きの中やカラダの癖で、私たちのカラダにはどうしても左右差が生まれてしまいます。

プライベートレッスンで数多くのクライアント様のカラダと向き合ってきたYoshinori が、カラダを前後・左右の2Dではなく、3Dで整えるエクササイズをタオル・バスタオルを使って行います。

1週間の始まりにカラダをリセットして、あなたも元気に1週間を過ごしましょう💪🏻

🤍🤍🕊️🤍🤍

トップインストラクターが毎日レッスンをお届けしているFreedom of Pilates では、受け放題月謝をご用意しています。

🌟マンスリーフリー月額6,900円
🔸毎週15ライブレッスン+3レッスンのアーカイブ視聴
🔸入会金なし　　　　　　　　　　　　　　　　
🔸初月日割計算
初回お試し券880円や回数券もございます。ぜひお気軽にご参加ください。

💡動画はYoshinori のクラスに時折り登場するエクササイズ。伸びるのが、伸ばすのが大事です。

#ピラティス
#マットピラティス
#オンラインピラティス
#緩めるピラティス
#整えるピラティス
#ピラティスのある毎日

#トップインストラクター
#yoshinoriito

骨盤のニュートラル～あなたの自然なニュートラル💫

骨盤のニュートラルというと
手で三角形を作って、その三角形が仰向けの時は床と平行、立っているときは床と垂直を思い浮かべると思います。
これはあくまでも基準や目安であり、ニュートラルの見つけ方は他にも色々あるのです！

3月と4月に2回シリーズでHiroko @hiropilates がお届けする特別クラス『あてはめない心とカラダのニュートラル』
3月16日のVol. 1 "ボーンリズムで骨盤ニュートラルの促し" では、自分が自然だと感じられるニュートラルを見つけていきます。

カラダを骨のレベルで捉え、機能と構造を知って自分のカラダで触って確かめて、
自分でニュートラルになるよう促して自然で無理のないカラダの使い方を学びましょう。

ニュートラルはカラダの自然な状態であり、始まり、そこから動きが、エネルギーが生まれる。
ご自身のニュートラルを体感、体得することで自分軸を感じることができるようになります。

Hirokoがピラティス、ロルフィング、ロルフィングムーブメントと自身の知識と経験のすべてを駆使してお届けする特別クラス『あてはめない心とカラダのニュートラル』

骨盤や背骨のニュートラルは、
人のカラダによって形を変える
動きによって形を変える
あなたも自分のニュートラルを見つけましょう。

🌟Hiroko と学ぶピラティス💫2回シリーズ 🌟
Vol.１"ボーンリズムで骨盤ニュートラルの促し"
🔶日時： Vol.1 3月16日(土) 17:00～18:30 (1週間録画視聴付)
🔶時間： 90分間
🔶インストラクター：Hiroko Horii
🔶料金：月謝会員様2,300円、会員様以外4,500円
🔶ご予約：プロフィールのリンクから

🔰ピラティス初心者の方には、色々なクラス受講の際に先生の言ってることが解りやすくなるような優しく砕いた内容です。

🏋🏻‍♀️インストラクターの方には、直ぐにアウトプット出来て指導の幅を広げられ、マニュアルには載っていない引き出しを増やせる内容です。

#ピラティス
#ロルフィング
#ピラティスワークショップ
#ニュートラル
#カラダのニュートラル
#骨盤のニュートラル　
#オンラインピラティス
#ピラティス初心者
#ピラティス愛好家
#ピラティスインストラクター

#トップインストラクター
#ロルファー
#hirokohorii

自分のカラダに感覚として落とし込み
自分の気づきとなって初めて
あなたのカラダは変化する
あなたのピラティスは進化する

人間のカラダは深い
ピラティスは深い

大切なことをわかりやすく
Freedom of Pilates のインストラクター

ピラティスを始める
ピラティスを極める
Freedom of Pilates

💫🕊️💫

動画はインストラクターMinako @minako_kuroda
ピラティス歴指導歴21年
学び続け進化を続ける

Minako のクラス
3月30日(土)8:30-9:20
タオルを使ってカラダの使い方を探していきます😊

#ピラティス
#マットピラティス
#オンラインピラティス
#フリーダムオブピラティス
#ピラティス初心者
#ピラティス愛好家
#ピラティスインストラクター

#ピラティスマスタートレーナー
#minakokuroda

📣PMoNY ワークショップシリーズ2024 ＆ニューヨーク開催ワークショップ Zoom説明会💫 @pilatesmentorsofnewyork

Pilates Mentors of New York オンラインサロンは日本にいながら、世界的に活躍するピラティスメンターの先生方より
ピラティスを日常的に学ぶことができる画期的なオンラインサロンです。

PMONYオンラインサロンの2024年4月にスタートするワークショップシリーズの概要と
2024年12月にニューヨークで開催予定のワークショップについての説明会を、
3月15日(金）21:00~22:00にZoomで開催いたします。

ニューヨークで世界的な先生方からピラティスを学んだYoshinori @thephysicalenlightenment が、
日本のインストラクターの方にも世界レベルのピラティスに触れてほしいと2022年に立ち上げたPMONYオンラインサロン。
毎月1人の世界的ピラティスメンターを迎えて、ワークショップとプライベートセッションをサロンメンバーにオンラインでYoshinoriが通訳しながらお届けしています。

今回の説明会では、これまでのオンラインワークショップ、プライベートセッションのアーカイブ映像をご覧いただきながらメンターの先生方をご紹介し、サロンの活動や概要をYoshinoriよりご説明いたします。
そして、2024年12月にニューヨークで開催予定のワークショップ(PMONYオンラインサロンメンバー限定）の概要も合わせてご紹介いたします。

世界的な先生方のピラティスを知り体感することができる画期的な学びの場、
PMONYオンラインサロンにご興味のある方はぜひ説明会にご参加ください。

🔶PMONYオンラインサロンzoom説明会
🔹日時：3月15日(金）21:00～22:00(1週間録画視聴付）
🔹場所：Zoomオンライン
🔹プレゼンター：Yoshinori Ito
🔹参加資格：ピラティスインストラクター有資格者
🔹参加料：無料

参加お申し込みは @freedomofpilates プロフィールのリンクから。

🌟オンラインサロン概要
月会費 : 10,000円
入会資格：ピラティスマシンも指導できるフル認定資格保有者または3年以上の指導経験をもつマットピラティス資格保有者
特別条件：先生方の知的財産を守りながら無期限、無制限のオンディマンドライブラリーを可能にするため、
　　　　　退会後の再入会は出来ません。

🌟オンラインサロン会員の特典
★１．月一回一人のメンターによるオンラインワークショップとオンラインセッションのオブザベーション（a)
　　　現地ニューヨークの臨場感を感じられるニューヨークワークショップ録画視聴。(b)
　　　(a)と(b)が8ヵ月サイクルで入れ替わります。
★２．オンディマンドライブラリーへのアクセス
ワークショップとオブザベーション用パーソナルセッションが毎月1本ずつ増えて行き(2024年2月現在、WS 15本, PV 18本がご覧頂けます。)、いつでも何度でもご視聴頂けます。
★３．12名限定ニューヨークでのワークショップお申込み資格（会員様のみ応募可能です。）

🌟メンターの先生(順不同）
●ブロッサム・クロフォード先生
　エルダー:キャシー・グラントの長年助手で後継者。
●ピーター・ロエル先生
　パワーピラティスの共同ディレクターも務めた、マーサグラハムの元プリンシパルダンサー。
●エイプリル・ジョーンズ先生
　イブ・ジェントリーの弟子、ミシェル・ラーソンからピラティスを学び、共に指導した後、スイスでピラティス協会を設立。
●メアリー・ボーエン先生
　ジョセフ・ピラティスから6年半直接学んだユング心理分析家。
●デボラ・レッスン先生
　世界的にもメンター達のメンターとして知られるPMAの共同創設者で元会長。
●アリシア・ウンガロ先生
　多くの著名人を指導し、ピラティス関連書籍も多いフィジカルセラピスト。
●ララ・べヌーシス先生
　ピラティス資格を持ち、ニューヨークの癌センターで初の常勤ヨガセラピストとなった。
●ブレット・ハワード先生
　ピラティス氏が実践していた元々の形に近いといわれるアーカイバルエクササイズのスぺシャリスト。

#ピラティス　#ピラティスメンター　#ピラティスワークショップ
#ピラティスメンターズオブニューヨーク　#ニューヨークピラティス
#yoshinoriito

@hiropilates と @thephysicalenlightenment のイ

@hiropilates と @thephysicalenlightenment の
インスタライブ終了しました。

ミュンヘン在住の
ロルフィングプラクティショナーで
ピラティスマスターティーチャーの
Hirokoによる特別クラス
『あてはめない心とカラダのニュートラル』〜ピラティスの骨盤＆背骨ニュートラルへの促し方〜

Vol.1 〜ボーンリズムで骨盤ニュートラルの促し〜
3/16(土)17:00-18:30(1週間録画視聴付)

Vol.2〜仙骨は背骨？骨盤？どっち⁉︎〜
4/20(土) 17:00-18:30(1週間録画視聴付)

🔶日時：
Vol.1 3月16日(土) 17:00～18:30 (1週間録画視聴付）
Vol.2 4月20日(土) 17:00～18:30 (1週間録画視聴付）
🔶時間：各回90分間
🔶インストラクター：Hiroko Horii
🔶料金：各回ごと月謝会員様2,300円、会員様以外4,500円
🔶ご予約：プロフィールのリンクから

皆様是非、ご参加下さい😊✨

#ピラティスインストラクター
#オンラインワークショップ
#トップインストラクター
#ピラティスの本質
#仙骨
#背骨のニュートラル
#骨盤のニュートラル

#トップインストラクター
#ロルファー
#hirokohorii

📣Hiroko の3月💫 毎週水曜日21:00から

📣Hiroko の3月💫

毎週水曜日21:00からのびのび動くクラスをお届けしているミュンヘン🇩🇪のHiroko @hiropilates

3月は水曜日以外にも登場💪🏻
1日(金)21:00〜おやすみピラティス😴
4日(月)21:00〜Hiroko のフロー🧚‍♀️

1日22:00からは特別クラス『あてはめない心とカラダのニュートラル』についてのインスタライブも🎥

3月もHiroピラティスをお楽しみに💗

#トップインストラクター #ロルファー

#hirokohorii
Repost from @hiropilates
•
#breathing #呼吸 #concentration

心とカラダは伸ばして使う
3D, 4D, 5Dで捉えて
縮めて使わない

心とカラダは解放して使う
気持ち良く
風通し良く
Boxに閉じ込めない

心とカラダはspace がないと動けないから
elongation が大切になる

elongation するには
呼吸が大切になる

呼吸を最初から最後まで大切にする事で
心身に伸びと深みを出し
動きに意味が生まれる

呼吸で心とカラダを繋げ
呼吸で集中力を高め
呼吸でアライメントを整え
呼吸でコントロールを生み
呼吸で体幹から動き
呼吸で動きのflow を促す

これ、ピラティスの原理❤️
繋がる🤭

呼吸って、ただの呼吸にもなり得るけれど
呼吸って、全ての鍵にも🔑なり得るよ！

このエクササイズは
実は呼吸に影響を与える筋肉アプローチ😉

Mind & Body is connected by breathing
Concentration is improved by breathing
Core is stimulated by breathing
Control is created by breathing
Flow is expressed by breathing
Body unity is organized by breathing

Breathing is the key to any movement😊

Pilates is a coordination❤️

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
HIRO PILATES & ROLFING®︎
Werneckstr 5, 80802
München
📧 info@hiropilates.com

📣インスタライブ💫Yoshinori & Hiroko
3月1日(金)22:00〜⏰

3月1日(金)22:00からYoshinori @thephysicalenlightenment とHiroko @hiropilates が3月16日(土)＆4月20日(土)の
Hirokoの特別クラス『あてはめない心とカラダのニュートラル』〜骨盤&背骨のニュートラルが自然に見つかる促し方〜
についてインスタライブを行います💫

ピラティスインストラクターとして、ロルファーとして知識と経験豊かなHiroko✨が語るニュートラルとは。

ピラティスについて、人間のカラダについて語りだしたら止まらないYoshinoriとHirokoのインスタライブ✨
どうぞお楽しみに

💗💗💗

『あてはめない心とカラダのニュートラル』
〜骨盤&背骨のニュートラルが自然に見つかる促し方〜

カラダのニュートラルポジションは、地面からのサポートを受け骨格構造の自分軸が保てている状態、どこにも負担がかからず省エネで自分が楽に動けると感じる状態です。

今回の特別クラスでは2回にわけて、カラダを骨格、筋肉、筋膜の色々な角度から見てバランスのとれたニュートラルを探していきます。すぐにアウトプットできる簡単なエクササイズといくつかのバリエーションも紹介します。

🌟Vol.1 3月16日(土) 17:00～18:30 (1週間録画視聴付）
ボーンリズムで骨盤ニュートラルの促し
ボーンリズムで関節の本来の動きを学び、タオルなどを使用して捩れをほぐす事で骨盤のニュートラルを促します。

🌟Vol.2 4月20日(土) 17:00～18:30 (1週間録画視聴付）
仙骨は背骨？骨盤？どっち⁉︎
自分のニュートラルを確実に見つけるアクティブ＆パッシブエクササイズ！

🔸日時：
　　Vol.1 3月16日(土) 17:00～18:30 (1週間録画視聴付）
　　Vol.2 4月20日(土) 17:00～18:30 (1週間録画視聴付）
🔸時間：各回90分間
🔸講師：Hiroko Horii
🔸料金：各回ごと月謝会員様2,300円、会員様以外4,500円

#ピラティス
#ピラティスワークショップ
#ピラティスインストラクター
#ピラティス愛好家
#ニュートラル

#yoshinoriito
#hirokohorii

📣Yoshinori Ito のピラティスボールレッスン💫 @thephysicalenlightenment

マットピラティスではプロップ(道具)を使ってエクササイズを行うことがあります。

プロップを使う目的はエクササイズの効果を高めること💡

それぞれのエクササイズで、重要なポイントを意識できるように使うことが大切👍

毎週火曜日7:15-8:00💫
Yoshinori がピラティスボールを使って
丁寧にエクササイズを行うクラスを
お届けしています💪🏻

カラダを正しくコントロールすることを
カラダで感じて理解できます😊

そして、3月は
14日(木)21:00と20日(水)21:00にも
Yoshinori のピラティスボールレッスンが登場します💫

#トップレベルのインストラクターの
#レッスンが毎日
#freedomofpilates

➡️マンスリーフリー受け放題月額6,900円
🔸入会金なし🔹初月日割計算🔸初回お試し券 880円

ご入会はプロフィールのリンクから⬆️

#ピラティス
#マットピラティス
#オンラインピラティス
#ピラティスボール

#トップインストラクター
#ピラティスメンター
#yoshinoriito

📣Yoshinori Ito リアルセッションin東京

📣Yoshinori Ito リアルセッションin東京 3月30&31日
ご予約受付開始しております💫
スクールご参加者先行予約で、すでに残席が少なくなっております❣️➡️🈵🙏🏻

ご希望の方はお早めにプロフィールのリンク内カレンダーよりご予約をお願いいたします🙏🏻

🌟ワークショップ『肩の力を抜く方法〜呼吸と背骨で動く腕〜』
　エクササイズをする上で「肩が下がらない、肩の力が抜けない」これは1番多い悩みではないでしょうか？
どうして肩に力が入ってしまうのか、どうすれば力まずに動けるのかをYoshinoriが丁寧にわかりやすく説明し、
実際に体感出来るエクササイズをお伝えいたします。
このワークショップを受けることで、エクササイズの大きな難関であり多くの方が悩む肩こりや首こりの原因となる
肩の力みを抜くことが出来るようになります。
　🔶日時：3月31日(日）10:00～12:00
　🔶定員：8名⚠️🈵
　🔶場所：東京都港区東麻布1－23－５PMCビル8階
　🔶参加料金：13,200円

🌟パーソナルセッション
　🔶日時：3月30日
　　 🈵①10:00-11:00
　　 🈵②11:15-12:15
　　 🈵③12:30-13:30
🈵➃14:45-15:45
🈵⑤16:15-17:15
🈵⑥17:30-18:30
3月31日
🈵①14:30- 15:30
🈵②16:00-17:00
🈵③17:30-18:30
　🔶定員：各枠1名
　🔶場所：場所: Masaピラティススタジオ　
(京王井の頭線「駒場東大前」駅西口より徒歩２分)
東京都目黒区駒場３丁目１１−１４　駒場友和ビルⅠ- 3階
　🔶参加料金: FOP会員19,800円（税込）会員様以外23,100円（税込）

#ピラティス
#ピラティスワークショップ
#ピラティスパーソナルセッション

📣Hirokoの特別クラス in 3月&4月💫 ミ

📣Hirokoの特別クラス in 3月&4月💫

ミュンヘン🇩🇪在住トップインストラクターHiroko @hiropilates がニュートラルをテーマに2回シリーズで特別クラスをお届けします💫

✨✨✨✨✨

『あてはめない心とカラダのニュートラル』
〜骨盤&背骨のニュートラルが自然に見つかる促し方〜

私はピラティスの『ニュートラルポジション』にある時期から、疑問を抱き始めた。
それは私が感じるニュートラルがマニュアルと違うと感じるようになったからです。

そこから
「自分のニュートラルって人に教えてもらうもの？」
「骨盤のニュートラルって形を決められるもの？」と言う疑問も生まれて来ました。

もともと、あてはめられると疑問や窮屈さを抱く性格から海外に出て、矛盾のない答えを探して来た私が行き着いた「自分のニュートラルの見つけ方」をシェアします！

皆様も是非、ご一緒に心地よさや安心感の持てる「自分のニュートラル」を見つけましょう。

カラダのニュートラルポジションは、
地面からのサポートを受け骨格構造の自分軸が保てている状態、どこにも負担がかからず省エネで自分が楽に動けると感じる状態です。

そう！
自分のニュートラル＝バランスの良い状態。
安定して、安心なお家の様な感覚を探します。
あてはめたり押しつけるのではなく
カラダの構造と機能を知り、動いて、感じて、変化を促していく。

そうすると…心のニュートラルが見つかっていくはず。
自分にとって幸せで心地の良い場所であり、背伸びをしない自分のありのままの自然な状態。

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今回の特別クラスでは、
カラダを骨格、筋肉、筋膜の色々な角度から見てバランスのとれたニュートラルを探していきます。
すぐにアウトプットできる簡単なエクササイズといくつかのバリエーションも紹介するのでお楽しみに！

『あてはめない心とカラダのニュートラル』
〜骨盤&背骨のニュートラルが自然に見つかる促し方〜

Vol.1：ボーンリズムで骨盤ニュートラルの促し
　　　ボーンリズムで関節の本来の動きを学び、タオルなどを使用して捩れをほぐす事で骨盤のニュートラルを促します。

Vol.2：仙骨は背骨？骨盤？どっち⁉︎
自分のニュートラルを確実に見つけるアクティブ＆パッシブエクササイズ！

🔶日時： Vol.1 3月16日(土) 17:00～18:30 (1週間録画視
　　　　 Vol.2 4月20日(土）17:00～18:30 (1週間録画視聴付）
🔶時間：各回90分間
🔶インストラクター：Hiroko Horii
🔶料金：各回ごと月謝会員様2,300円、会員様以外4,500円
🔶ご予約：プロフィールのリンクから

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#ピラティスワークショップ
#ニュートラル
#カラダのニュートラル

#トップインストラクター
#ロルファー
#hirokohorii

📣Atsuko のフローは24日(土)9:00am💫

みなさまお待ちかね💗
シンガポール🇸🇬のAtsuko @atsukohuss_pilates のフローピラティス💪🏻

Atsuko と楽しく爽やかに動いて
素敵な週末をスタートしましょう💃🏼

#ピラティス　#マットピラティス　#フローピラティス

#トップインストラクター　

#atsukohuss Repost from @atsukohuss_pilates
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In the flow of Mat Pilates, I find it even more that every movement is a constant conversation with breath, body, and mind🧘🏻‍♀️

旧正月も終わり通常オペレーション再開。
今週土曜9am(日本時間)はマットでお会いしましょう！気持ちよく動けるのを楽しみにしています🥰　予約はこちら👉🏻 @freedomofpilates

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Repost: @hiropilates

#pilates #josephpilates #ピラティス

“When all your muscles are properly developed,
you will, as a matter of course, perform your work with minimum effort and maximum pleasure.”

— Joseph Pilates

and you are addicted by the pleasure❤️

Moving the hips and spine to flow the “ki” 気 from the ground up and space down!

やっぱり股関節と背骨の連動が好き❤️
エネルギーの通り道であり呼吸の通り道はクリアにしておきたい。

そして、手🖐🏻
大地との繋がりを大切に手の感覚を研いでおく。

気持ちいい💕

#pilatesmastertrainer #ピラティスミュンヘン #ロルフィング #ピラティスエクササイズ #ミュンヘン #ミュンヘン暮らし #ドイツ在住

Freedom of Pilatesオンラインスタジオ3月のレッスンご予約受付開始しました。

ミュンヘン🇩🇪からはHirokoが
毎週水曜日21時から基本を学びながら気持ちよく動くクラスをお届け💫

そして〜

3月1日(金）21時からはHirokoのおやすみピラティス😴
3月4日(月）21時からはHirokoのフローピラティス💃🏼

Let’s ピラティス💗

#トップレベルのインストラクターが
#大切なことをわかりやすく
#freedomofpilates

#トップインストラクター
#ロルファー
#hirokohorii

📣Yoshinori Ito リアルレッスン in 東京〜予告💫

3月30日(土)、31日(日)の2日間、東京でYoshinori Ito のワークショップとパーソナルセッションを開催いたします。
ご予約受付開始は2月25日(日)です。（＊今回はYoshinori Ito スクールオブプロフェッショナル2024終了直後のため、スクール参加者先行ご予約とさせていただきます。）

🌟ワークショップ『肩の力を抜く方法〜呼吸と背骨で動く腕〜』
　エクササイズをする上で「肩が下がらない、肩の力が抜けない」これは1番多い悩みではないでしょうか？
肩に力が入らず、力まずに動く方法をYoshinoriが丁寧にわかりやすく実際に体感出来るエクササイズでお伝えいたします。
このワークショップを受けることで、エクササイズの大きな難関であり多くの方が悩む肩こりや首こりの原因となる
肩の力みを抜く方法を頭と身体の両方から理解出来るようになります。
　🔶日時：3月31日(日）10:00～12:00
　🔶定員：8名
　🔶場所：東京都港区東麻布1－23－５PMCビル8階
　🔶参加料金：13,200円

🌟パーソナルセッション
　🔶日時：3月30日①10:00-11:00 ②11:15-12:15 ③12:30-13:30 ➃14:45-15:45 ⑤16:15-17:15 ⑥17:30-18:30
　　　　　3月31日①14:30 -15:30 ②16:00-17:00 ③17:30-18:30
　🔶定員：各枠1名
　🔶場所：Masaピラティススタジオ　　　
(京王井の頭線「駒場東大前」駅西口より徒歩２分)
　　　東京都目黒区駒場３丁目１１−１４　駒場友和ビルⅠ- 3階
　🔶参加料金: FOP会員19,800円（税込）会員様以外23,100円（税込）

🌅ご予約について
　🔶受付開始
　　　2月25日(日）10:00-18:00 スクールオブプロフェッショナル2024参加者先行ご予約受付
　　　2月25日(日）18:00　ご予約受付開始
　🔶ご予約方法
　　　スクールオブプロフェッショナル2024参加者の方へは先行ご予約リンクをメールでお知らせします。
　　　2月25日(日）18時以降はStores予約より

2月29日(木)、3月3日(日)、3月4日(月)の東京開催リアルレッスンはすべて満席となっております。

東京でYoshinori のリアルレッスンをご希望の方は、ぜひこの機会にご参加ください。

手術を終えたばかりの患者さんが呼吸しやすいように枕の位置、高さを調整してあげる。

麻酔で眠っている患者さんが目覚めた時、肩に違和感を覚えないように手術中の腕の位置を調整してあげる。

こうしたAtsumi の気づきはピラティスのおかげ。

医療の現場にピラティスをいち早く取り入れたAtsumi。
2007年にSttot Pilates の資格を取得。それからの10年間は病院のペインフリーの現場で痛みをかかえる多くの患者さんに向き合ってきた。

カラダを動かすことが苦痛。
その苦痛を緩和してあげてカラダを動かす喜びを感じて欲しい。

ヨガブロック🧱
安定性がありながら、その高さから得られる効果。

疼痛緩和、疼痛予防に役立つ姿勢改善のためのヨガブロックを使ったエクササイズをAtsumi が厳選

ヨガブロックの高さは平均的な
7-8cm弱程度のもので大丈夫です👌

ピラティス指導歴18年の現役医師Atsumi が
自身の経験、知識、知恵をシェアする今回の特別クラス

🌟誰でも簡単に身体の変化を感じることができる！
　〜ヨガブロックを使った瞬間姿勢矯正法～
🔸日時：2月22日(木) 10:00～11:30 (1週間録画視聴付）
🔸時間：90分間
🔸インストラクター：Atsumi Iida
🔸料金：月謝会員様2,300円
会員様以外4,500円　

ご参加の際、ヨガブロック２個またはバスタオルを硬く折り畳んだもの2個をご用意ください。

ご予約はプロフィールのリンクから💫

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Repost:

①前回のリールのこの動き！
丁寧に練習をちゃんとやれば意外とすぐ出来ちゃいます。

②先ずは仰向けでとにかくお腹を引いて腰を床に押し、出来るだけ肩とお尻を持ち上げる。
手のひら、足裏でも出来るだけ押し上げる。

③次に背中に重心をかけて行きながら、同じことをする。

④お尻の下に重心をかけて行きながら、同じことをする。
ここが難所、起きあがろうとして急に違うカラダの使い方をしたくなりますが、集中して同じことをします。

③と④を交互にスムーズに行えば完成です。

出来た方はタグ付けして動画を上げて頂けると励みになります！
@thephysicalenlightenment

オンラインスタジオでこんな事ばかり教えてます。
詳細はこちらのプロフィールリンクからどうぞ。
↓
@freedomofpilates

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